「最近、なんだか疲れやすい」
「朝起きるのがつらい」
そんな言葉が口癖になっていませんか?
実はこれ、単なる身体の疲労ではなく、心が限界を迎えているサインかもしれません。
多くの方が気づかないうちに、心のSOSを見逃しています。
■心の疲れと身体の疲れの違い
身体の疲れは休息で回復しますが、
心の疲れは休んでも回復しないという特徴があります。
週末ゆっくり寝ても月曜日が憂鬱。
好きだったことに興味が湧かない。
些細なことでイライラする。
これらは心が悲鳴を上げている証拠です。
特に、「自分は大丈夫」と思い込んでいる方ほど要注意。
心理学では、こうした状態を「感情の麻痺」と呼びます。
本当はつらいのに、つらいと感じることさえできなくなっている状態です。
■無意識の我慢が心を蝕む
なぜ心が疲れてしまうのか。
多くの場合、その背景には「無意識の我慢」があります。
「妻だから」「母だから」「社会人だから」という役割意識が強すぎて、
自分の本当の気持ちを押し殺していませんか?
幼少期に「我慢しなさい」と言われ続けた経験は、
大人になっても無意識に行動を制限します。
これを心理学では「禁止令」と呼びます。
禁止令に気づかないまま生きていると、心はどんどん疲弊していきます。
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■心を回復させる第一歩
心の回復に必要なのは、まず「自分の本当の気持ち」に気づくことです。
怒っているのか、悲しんでいるのか、寂しいのか。
感情を正確に把握することから始めましょう。
そして、小さなことでいいので
「自分の気持ちを言葉にする」練習をしてください。
「私は〇〇されると嫌な気持ちになる」と、
自分の感情を主語にして伝えることが大切です。
心のクセは、気づけば変えられます。
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