■ 相手が不機嫌だと、自分のせいだと思ってしまう
上司がため息をつくと、「自分が何かしたかな」と焦る。
友人の返信が遅いと、「嫌われたかな」と不安になる。
家族の機嫌が悪いと、「私が原因かな」と気になる。
こうした「他人の感情を引き受けてしまう」パターン、
心当たりはありませんか。
■ 他人の感情は、あなたのものではない
他人の感情は、あなたがコントロールできるものではありません。
上司のため息は、仕事の疲れかもしれない。
友人の返信の遅さは、ただ忙しいだけかもしれない。
家族の不機嫌は、昨日よく眠れなかっただけかもしれない。
「自分のせいだ」と思うことで、
あなたはエネルギーを消耗し続けています。
他人の感情と、自分の感情の境界線を引くことが、
心の健康の基本です。
■ 「観察する」習慣が、心を守る
不機嫌な人に出会ったとき、
「なぜ不機嫌なのか」を観察してみてください。
原因を「知ろうとする」のではなく、「観察する」のです。
「今日は何か嫌なことがあったのかもしれない」
「疲れているのかもしれない」
そう客観的に見ることで、
自分の心を相手の感情から切り離すことができます。
他人の感情を引き受けないこと。
これが、穏やかなコミュニケーションの土台になります。
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