「本当はこう思っているのに、言えない」
「言いたいことがあるのに、飲み込んでしまう」
こんな経験、ありませんか?
言いたいことを飲み込み続けると、心はどんどん苦しくなります。
■言いたいことが言えない理由
なぜ言いたいことが言えないのでしょうか。
多くの場合、幼少期の経験が関係しています。
「余計なことを言わないで」と親に言われた。
自分の意見を言ったら、否定された。
本音を言ったら、怒られた。
こうした経験が「言いたいことを言ってはいけない」という
禁止令を作ります。
そして大人になっても、この禁止令は消えません。
夫に対して、上司に対して、友人に対して。
言いたいことがあるのに、飲み込んでしまう。
「波風を立てたくない」「嫌われたくない」という恐れが、
あなたを縛ります。
■飲み込んだ言葉の行方
飲み込んだ言葉は、消えません。
心の奥底に溜まっていきます。
そして、いつか爆発するか、身体症状として現れます。
頭痛、胃痛、不眠、慢性疲労。
これらは、心が発している「もう限界だ」というサインです。
また、飲み込んだ言葉は、自分への怒りに変わります。
「なぜ私は言えないんだ」
「私は弱い人間だ」
こうして自己否定が始まるのです。
■言いたいことを言う練習
言いたいことを言うには、練習が必要です。
まずは、小さなことから始めてください。
「今日はカレーが食べたい」
「この映画は見たくない」
こうした小さな意見を言う練習をするのです。
大切なのは、相手を責めずに「私は〇〇だと思う」と伝えること。
Iメッセージで伝えることで、相手も受け入れやすくなります。
言いたいことを言えるようになると、人生は変わります。
自分の人生を、自分で生きている感覚が戻ってきます。
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