「自分には価値がない」
「自分は大した人間じゃない」
そんな風に感じていませんか?
自己肯定感の低さは、幼少期に刷り込まれた
「禁止令」が原因かもしれません。
この禁止令に気づけば、人生は変わります。
■禁止令とは何か
禁止令とは、幼少期に親や周囲から無意識に刷り込まれた
「～してはいけない」「～でなければならない」という思い込みです。
たとえば「我慢しなければ愛されない」「人に頼ってはいけない」
「自分より他人を優先しなければならない」など。
これらは親が直接言った言葉ではなく、
親の態度や雰囲気から子どもが読み取った「暗黙のルール」です。
親に褒められるのはどんなときか。
親が不機嫌になるのはどんなときか。
子どもは敏感にこれを察知し、
親に愛されるための行動パターンを学習します。
そしてこれが、大人になっても無意識に行動を制限するのです。
■禁止令が作る人生のパターン
禁止令を持ったまま大人になると、どうなるでしょうか。
「我慢しなければ愛されない」という禁止令を持つ人は、
常に自分を犠牲にします。
「人に頼ってはいけない」という禁止令を持つ人は、
助けを求められず孤立します。
「幸せになってはいけない」という禁止令を持つ人は、
幸せのチャンスを自ら壊してしまいます。
これらは無意識のパターンなので、本人は気づいていません。
だから同じ失敗を繰り返すのです。
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■禁止令を書き換える
自己肯定感を高めるには、
禁止令を書き換える必要があります。
まず、自分がどんな禁止令を持っているか気づくこと。
そして「本当にそうだろうか?」と問いかけてみてください。
「私は言いたいことを言ってはいけない」という禁止令があるなら
「私は言いたいことを言っていい」という新たなビリーフに変える。
「助けを求めてはいけない」なら「助けを求めていい」に変える。
このプロセスを通じて、自己肯定感は自然と高まっていきます。
禁止令の書き換えは、一人では難しいかもしれません。
でも、気づくことから始めれば、必ず変わります。
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