「ちゃんとしなきゃ」
「完璧にやらなきゃ」
この思いに縛られて、疲れていませんか?
完璧主義は、あなたから幸せを奪っているかもしれません。
■完璧主義の代償
完璧主義の人は、常に緊張しています。
「ミスをしてはいけない」
「完璧にできなければ意味がない」
こう思っているからです。
でも、完璧を目指すことは、多くの代償を払います。
まず、慢性的な疲労。
完璧を目指すことは、想像以上にエネルギーを消耗します。
次に、挑戦できなくなること。
「完璧にできないなら、やらない」という思考になります。
そして、人間関係の悪化。
完璧主義の人は、他人にも完璧を求めてしまいます。
■完璧主義が生まれる理由
なぜ完璧主義になるのでしょうか。
多くの場合、幼少期の経験が関係しています。
「100点じゃないと褒められなかった」
「失敗すると怒られた」
「兄弟と比較されて『もっと頑張りなさい』と言われた」
こうした経験が「完璧でないと愛されない」というビリーフを作ります。
そして大人になっても、このビリーフは消えません。
完璧を目指すことで、愛されようとするのです。
でも、完璧な人間などいません。
だから、永遠に満たされないのです。
■60点でいいと許可を出す
完璧主義から解放されるには「60点でいい」と自分に許可を出すことです。
100点を目指さなくても、あなたは十分価値があります。
失敗してもいい。
ミスをしてもいい。
それが人間だからです。
「ちゃんとしなきゃ」ではなく「できる範囲でやればいい」
こう思えたとき、人生は楽になります。
完璧でなくても、あなたは愛されます。
そのままのあなたで、十分素晴らしいのです。
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