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「私には居場所がない」と感じる理由。孤独感の本質とは
家族といても、職場にいても、「居場所がない」と感じる。 誰といても孤独。 この感覚はどこから来るのでしょうか? 実は、孤独感は環境の問題ではなく、心の問題なのです。 ■孤独感の本質 孤独感は、一人でいるから感じるわけではありません。 大勢の中に... -
他人の評価が気になって仕方ない人へ。承認欲求との付き合い方
「どう思われているか気になる」 「嫌われたくない」 「認められたい」 こんな思いに振り回されていませんか? 承認欲求は、誰にでもあるものです。 でも、強すぎると苦しくなります。 ■承認欲求が強くなる理由 承認欲求が強い人は、 幼少期に十分な承認を... -
子どもに感情をぶつけてしまう母親へ
子どもにイライラをぶつけてしまう。 後で後悔するのに、また同じことを繰り返す。 「私は母親失格だ」と自分を責める。 でも、これは世代間連鎖かもしれません。 ■世代間連鎖とは 世代間連鎖とは、親から受けた影響が、 自分の子育てに現れることです。 ... -
「私ばかり損している」と感じるなら。被害者意識から抜け出す方法
「私ばかり我慢している」 「私ばかり損している」 そんな被害者意識に囚われていませんか? 実は、この意識こそが、あなたを不幸にしているのです。 ■被害者意識とは何か 被害者意識とは「自分は常に被害者である」という思考パターンです。 何か問題が起... -
パートナーが他人のように感じる理由。それは「感情のフリーズ」が起きているサイン
夫の顔を見ても何も感じない。 会話しても心が動かない。 そんな状態になっていませんか? それは、あなたの心が「フリーズ」している証拠です。 感情が凍りついている状態では、 誰とも心を通わせることができません。 ■感情のシャットダウンとは 夫婦関係... -
なぜあの人は私をイライラさせるのか。それは「投影」が起きているから
特定の人と一緒にいると、なぜかイライラする。 その人の何気ない言動が、どうしても許せない。 実はこれ、「投影」という心のメカニズムが働いているからです。 ■投影とは何か 投影とは、自分の中にある認めたくない部分を、 他人に映し出すことです。 た... -
夫の何気ない一言に傷つく理由。それは「過去の傷」が反応しているから
夫の何気ない一言に、深く傷ついてしまう。 相手は悪気がないのに、なぜこんなに苦しいのか。 実はこれ、夫の言葉そのものではなく、 あなたの「過去の傷」が反応しているからです。 ■言葉の裏にある感情 「そんなこともできないの?」 「いつもそうだよね... -
完璧主義が生む苦しみ。「ちゃんとしなきゃ」に疲れたあなたへ
「ちゃんとしなきゃ」 「完璧にやらなきゃ」 そんな思いに縛られて、疲れていませんか? 完璧主義は、あなたを守っているようで、実は苦しめているのです。 ■完璧主義が生まれる理由 完璧主義は、幼少期の経験から作られます。 「完璧にできないと褒められ... -
境界線が引けない人の特徴。なぜあなたは「NO」と言えないのか
頼まれたら断れない。 相手の問題なのに、自分が背負ってしまう。 これは「境界線」が引けていないサインです。 なぜあなたは「NO」と言えないのでしょうか。 ■境界線とは何か 境界線とは、自分と他人を分ける心の線です。 「ここまでは自分の責任、ここか... -
怒りの裏に隠れている本当の感情。怒りは二次感情です
すぐにイライラしてしまう。 些細なことで怒ってしまう。 自分でもコントロールできない怒り。 実は、怒りの裏には別の感情が隠れています。 怒りは「二次感情」なのです。 ■怒りとは何か 怒りは、実は防衛反応です。 本当の感情を隠すための仮面のような...
