■自己肯定感が低いと感じる心理
「自分に自信が持てない」「人と比べてしまう」
こんな悩みを抱えている人は多いです。
心理学的には、自己肯定感は育てられるもの。
私もセミナーで、多くの方が自己評価を高めることで
人間関係や仕事のパフォーマンスを改善しているのを見てきました。
低い自己肯定感は、幼少期の環境や過去の失敗体験に由来することが多いです。
■まずできる自己肯定感向上ワーク
1. 自分の感情を否定しない
「怒ってはいけない」「悲しんではいけない」と思わず、感じたままを受け入れる
2. 小さな成功体験を意識する
朝起きて身支度ができた、掃除ができた、など些細なことを自分で褒める
3. 他人と比べない習慣
SNSや他人の評価に惑わされず、自分の軸で判断する
これだけでも、少しずつ心の基盤が安定し、自己肯定感が育っていきます。
■心理学に基づいたさらに効果的な方法
心理学では、無意識の信念を書き換えることが重要です。
「私はダメだ」という思い込みを見つけたら
「私は十分に価値がある」と言葉に出す練習をします。
私のセミナーでは、具体的なワークと実践方法を解説しており、
多くの方が短期間で効果を実感しています。
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