■自己肯定感が低いとき、何が起きる？
「自分なんて価値がない」「どうせ誰も理解してくれない」
こう思ってしまうと、
人との関わりが疲れるだけでなく、孤独感も増します。
私のセミナーでは、自己肯定感の低さからくる
人間関係の悩みを解消する方法を心理学の視点でお伝えしています。
低い自己肯定感は、過去の体験や無意識の信念が原因です。
■まずできる３つの習慣
1. 感情にラベルをつける
「私は悲しい」「私は不安だ」と言葉に出すだけで、心が整理されます。
2. 小さな成功体験を意識する
日常の些細な行動を自分で褒めることで、
自己評価が少しずつ上がります。
3. 他人と比べない
SNSや他人の評価に惑わされず、
自分の価値基準で行動することが重要です。
■心理学で学ぶ自己肯定感向上法
心理学では、「無意識の信念を書き換える」ことが効果的です。
「私はダメだ」という思い込みを発見したら、
「私は価値がある」と言葉にして習慣化します。
私もこれを日常に取り入れ、受講者が短期間で自己肯定感を実感するのを何度も見てきました。
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科学的に証明された戦略をまとめた
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