■自己肯定感が低い人の共通点
「どうせ私なんて…」
そんな思いが頭を巡る人は少なくありません。
私もNHK出演やセミナーで多くの方の相談を受けています。
自己肯定感が低い背景には、幼少期の刷り込みや禁止令が影響しています。
「失敗してはいけない」「人に迷惑をかけてはいけない」
こうした思い込みが、無意識に行動や感情を制限しています。
■自己肯定感を育むステップ
まずは、自分の感情や思考に気づき、受け止めることです。
「今、私は不安を感じている」「今日はよく頑張った」
この自己承認の習慣が、自己肯定感の土台を作ります。
■行動で変化を体感する
心理学的なワークを通じて、禁止令を書き換え、
小さな行動から自己肯定感を育てていきます。
例えば「自分の意見を言ってもいい」「助けを求めていい」
こうした選択を日常で繰り返すことで、
心の自由度が増し、自己肯定感が自然に上がっていくのです。
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