9月13日土曜日AM9時～10時
久しぶりに一般向け公開セミナーをやります。
無料なのでお気軽にどうぞー！
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■小さな不安が自己否定を作る
「また失敗したらどうしよう」「うまくできなかったら…」
日常の些細な不安が気になってしかたない。
こんな方はいませんか？
日常の不安が無意識に蓄積されると、
自己評価を下げます。
心理学では、これは“ネガティブスキーマ”と呼ばれ、
自己肯定感の低下を加速させます。
■感情を分けて認識する
不安や恐れを感じたとき、
「これは未来の想像か？事実か？」と区別してみましょう。
想像と現実を分けることで、
感情のコントロールが可能になります。
■行動で書き換える
小さな行動を意識的に積み重ねることも大切です。
例えば、今日は1つだけでも自分を褒めること。
「よく頑張った」と自分に言える行動を増やすと、
脳は安全と判断し、自己肯定感が自然に上がります。
あなたは、日々の小さな不安に飲み込まれたままですか？
それとも心理学的に感情を整理し、
自己肯定感を育てますか？
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