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「私だけ我慢している」 「私だけ損している」 そんな風に感じること、ありませんか? この被害者意識が、実はあなたの幸せを遠ざけているのです。 ■被害者意識の正体 被害者意識とは「自分はいつも被害者だ」という思考パターンです。 何か問題が起こると...

友達が少ない。 SNSを見ると、みんな楽しそうに友達と過ごしている。 私は孤独なのかな。 そんな風に感じていませんか? でも、友達は量より質が大切なのです。 ■友達の数は関係ない 友達が多いことが、幸せの条件ではありません。 100人の知り合いがいても...

過去のトラウマが、今も影響している。 あの時のことが忘れられない。 フラッシュバックが起こる。 トラウマに苦しんでいませんか? ■トラウマとは何か トラウマとは、心に深い傷を残す体験のことです。 虐待、暴力、事故、喪失体験。 こうした体験は、心に...

老後の不安が消えない。 お金は足りるだろうか。 健康でいられるだろうか。 こんな不安に支配されていませんか? 実は、この不安は「今」を生きていないことが原因です。 ■不安の正体 不安とは、未来への恐れです。 「もしこうなったらどうしよう」 「あの...

「私の話を聞いて!」 こう叫びたくなること、ありませんか? この訴えの裏には、本当の気持ちが隠れています。 ■承認欲求の本質 「話を聞いて欲しい」という欲求は、承認欲求の一つです。 承認欲求とは「私を認めて欲しい」「私を大切にして欲しい」という...

  夫の言動が、実はモラハラだった。 でも、長年気づかなかった。 なぜ気づけなかったのでしょうか? それは「ゆでガエル」状態だったからです。 ■ゆでガエル理論とは ゆでガエル理論とは、こういう話です。 カエルを熱湯に入れると、驚いて飛び出しま...

「ちゃんとしなきゃ」 「完璧にやらなきゃ」 この思いに縛られて、疲れていませんか? 完璧主義は、あなたから幸せを奪っているかもしれません。 ■完璧主義の代償 完璧主義の人は、常に緊張しています。 「ミスをしてはいけない」 「完璧にできなければ意味...

「どうせ私なんて」 この言葉が口癖になっていませんか? 自己否定のループにはまると、抜け出すのは簡単ではありません。 でも、言葉の力で、このループを断ち切ることができます。 ■言葉が現実を作る 「言葉は現実を作る」と言われます。 「どうせ私なん...

子どもが言うことを聞かない。 何度言っても同じことを繰り返す。 イライラが止まらない。 実は、このイライラの原因は「コントロール欲求」かもしれません。 ■コントロール欲求とは コントロール欲求とは、相手を自分の思い通りにしたいという欲求です。 ...

義母との関係がうまくいかない。 何を言っても否定される。 干渉されてストレスが溜まる。 嫁姑問題に悩む女性は多いです。 でも、この問題の本質は「境界線」の問題なのです。 ■境界線とは何か 境界線とは、自分と他人を分ける心の線です。 「ここまでは...