「どう思われているか気になる」
「嫌われたくない」
「認められたい」
こんな思いに振り回されていませんか?
承認欲求は、誰にでもあるものです。
でも、強すぎると苦しくなります。
■承認欲求が強くなる理由
承認欲求が強い人は、
幼少期に十分な承認を得られなかった経験があります。
親から「すごいね」「よく頑張ったね」と褒められることが少なかった。
条件付きでしか認められなかった。
「〇〇ができたら褒める」「〇〇しないと愛さない」と言われた。
こうした経験が「私は認められないと価値がない」と
いうビリーフを作ります。
そして大人になっても、他人からの承認を求め続けるのです。
SNSのいいねが気になる。
上司の評価が気になる。
友人にどう思われているか気になる。
これらはすべて、承認欲求の表れです。
■承認欲求の代償
承認欲求が強いと、自分の人生を生きられなくなります。
他人の評価を基準に行動するようになるからです。
「これをしたら、どう思われるだろう?」
「これを言ったら、嫌われないだろうか?」
こんなことばかり考えて、自分の本当の気持ちを無視します。
結果的に、他人の人生を生きることになります。
そして、いくら認められても満たされません。
なぜなら、本当の自分を認められたわけではないからです。
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■承認欲求との付き合い方
承認欲求をゼロにすることはできません。
人間である以上、認められたいと思うのは自然です。
大切なのは、他人からの承認よりも、自分からの承認を優先することです。
「私は今日、よく頑張った」
「私は、この選択をして良かった」
こう自分で自分を認めることです。
他人の評価は、あくまで参考程度。
最終的な評価は、自分で下す。
これができるようになると、承認欲求に振り回されなくなります。
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