9月13日土曜日AM9時～10時
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■なぜ自己肯定感が低いのか
「私なんて…」「どうせ失敗する」そう思うのは自然なことです。しかし心理学では、自己肯定感の低さは幼少期に形成された無意識のビリーフが大きく関わります。「私は愛されない」「人に頼ってはいけない」という禁止令が心に刷り込まれると、自己評価は低くなり、常に不安を抱えやすくなります。
■自己肯定感を上げるために
まず、感情を言語化して整理することが大切です。
「不安だ」「怖い」「寂しい」など、
具体的に感じていることを認識します。
そのうえで、ビリーフを書き換える心理技術を用います。
「私は愛されていい」「失敗しても大丈夫」という
新しい信念を持つことで、自己肯定感が徐々に回復します。
■日常でできる実践
小さな行動から自己肯定感を育てるのも効果的です。
例えば、できたことを声に出す、感謝を口にする、
他人に頼ってみるなどです。こうした積み重ねが、心の柔軟性を高めます。
あなたは今、不安に押しつぶされそうですか？
不安それとも、自分を認める一歩を踏み出しますか。
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