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「自己肯定感が低くて、何をしても不安なあなたへ」
■なぜ自己肯定感が低いのか 「私なんて…」「どうせ失敗する」そう思うのは自然なことです。 しかし心理学では、自己肯定感の低さは 幼少期に形成された無意識のビリーフが大きく関わります。 「私は愛されない」「人に頼ってはいけない」という禁止令が 心... -
「自己肯定感が低いとき、脳はどう反応しているか知っていますか？」
■自己肯定感と脳の関係 「自分に価値がない」と感じると、 脳は自動的に危険信号を出します。 心理学では、これは“自己否定スキーマ”と呼ばれ、 ストレスホルモンが分泌されやすくなります。 結果、挑戦する前から不安が強まり、 失敗を恐れて行動が制限さ... -
「自分の性格を変えたいと思うたび落ち込む理由」
■性格を変えたいという焦燥感 「もっと明るくなりたい」「人に気を遣いすぎない自分になりたい」 性格を変えたいと強く願う人ほど、 自分にダメ出しを繰り返し、落ち込みやすくなります。 心理学では、これは自己評価の低さとビリーフの影響によるものです... -
「離婚を考えると罪悪感に押しつぶされそうなあなたへ」
■離婚を考える罪悪感の正体 「子どものために我慢すべき？」「自分が悪いのでは？」 離婚を考えると、多くの女性はこうした罪悪感に襲われます。 しかし心理学では、これは「内面の禁止令」が原因と考えられます。 「家族を壊してはいけない」「我慢しなけ... -
「自分には価値がないと思ってしまう夜のあなたへ」
■価値のなさを感じる心理 「どうせ私なんて…」そう思う瞬間は誰にでもあります。 しかし、心理学ではこれは自己肯定感の低さと、 無意識のビリーフの影響だと説明されます。 「私は役に立たない」「人に必要とされない」という 信念が心に根付くと、自分の... -
夫婦関係が冷えたとき、心のどこで歯止めがかかるのか
■夫婦関係の冷え込みは自然な現象 「夫の存在が遠く感じる」「会話しても心に響かない」 こう感じる人は珍しくありません。 心理学では、関係の摩耗は感情のシャットダウンから 始まるとされています。 ■心の防御モードが働く 怒りや悲しみがフリーズして... -
「自己肯定感が低い私、なぜ挑戦できないのか？」
■脳が自己否定するメカニズム 「自分には価値がない」と感じると、脳は危険信号を出します。 心理学では、これは“自己否定スキーマ”と呼ばれ、 ストレスホルモンが増え、挑戦を妨げます。 結果、行動が制限され、失敗を恐れて自分を守ろうとしてしまいます... -
「愛されたいのに冷たくされる、その心理的メカニズム」
■心の凍結と人間関係 「優しくされたいのに冷たくされる」 こう感じるのは、幼少期の体験による心の凍結が影響しています。 甘えたら拒絶された、愛を求めたら突き放された経験が、 無意識のビリーフとして残ります。 ■身体感覚が感情を支配する 心理学で... -
「離婚を考えるとき、頭よりも心が揺れる理由」
■離婚は手続きだけではない 法律上の離婚はシンプルでも、心は複雑です。 「子どもへの影響」「経済面の不安」「家庭を壊す罪悪感」 これらが決断を妨げます。 ■感情と禁止令を見つめる 幼少期から刷り込まれた「～してはいけない」という禁止令は、 無意... -
自己肯定感が低くても大丈夫。まずできる３つの習慣
■自己肯定感が低いと感じる心理 「自分に自信が持てない」「人と比べてしまう」 こんな悩みを抱えている人は多いです。 心理学的には、自己肯定感は育てられるもの。 私もセミナーで、多くの方が自己評価を高めることで 人間関係や仕事のパフォーマンスを...
