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夫の何気ない一言に、深く傷ついてしまう。 相手は悪気がないのに、なぜこんなに苦しいのか。 実はこれ、夫の言葉そのものではなく、 あなたの「過去の傷」が反応しているからです。 ■言葉の裏にある感情 「そんなこともできないの?」 「いつもそうだよね...

「ちゃんとしなきゃ」 「完璧にやらなきゃ」 そんな思いに縛られて、疲れていませんか? 完璧主義は、あなたを守っているようで、実は苦しめているのです。 ■完璧主義が生まれる理由 完璧主義は、幼少期の経験から作られます。 「完璧にできないと褒められ...

頼まれたら断れない。 相手の問題なのに、自分が背負ってしまう。 これは「境界線」が引けていないサインです。 なぜあなたは「NO」と言えないのでしょうか。 ■境界線とは何か 境界線とは、自分と他人を分ける心の線です。 「ここまでは自分の責任、ここか...

すぐにイライラしてしまう。 些細なことで怒ってしまう。 自分でもコントロールできない怒り。 実は、怒りの裏には別の感情が隠れています。 怒りは「二次感情」なのです。 ■怒りとは何か 怒りは、実は防衛反応です。 本当の感情を隠すための仮面のような...

「母親とうまくいかない」 そんな悩みを抱えている人は多いです。 でも、それは単なる親子関係の問題ではありません。 実は、母親との関係は、 あなたのすべての人間関係に影響しているのです。 ■母親との関係が人生の土台 人生で最初の人間関係は、母親と...

「いい人だね」とよく言われる。 でも、その「いい人」でいることに疲れていませんか? 人に合わせすぎて、自分がわからなくなる。 実は「いい人」ほど、心の中では苦しんでいるのです。 ■「いい人」が作られるプロセス 「いい人」は生まれつきではありませ...

ふと立ち止まったとき「私の人生、これでいいのかな」と 感じること、ありませんか? その違和感こそが、人生を変えるチャンスです。 今からでも遅くありません。 あなたらしい人生を取り戻す方法があります。 ■違和感の正体 「これでいいのかな」という違...

パートナーと一緒にいるのに孤独を感じる。 優しくしてもらっても満たされない。 そんな経験はありませんか? 実はこれ、相手の問題ではなく、 あなたの中にある「無意識の思い込み」が原因かもしれません。 ■愛されていないと感じる心のメカニズム 「愛さ...

「私が我慢すればうまくいく」 そう思って、ずっと自分を押し殺してきませんでしたか? 実は、この思考パターンこそが、あなたを苦しめている根本原因です。 我慢を続ける先に待っているのは、心の崩壊かもしれません。 ■我慢が習慣化するプロセス 「我慢し...

子どもが独立して、ふと気づく。 「私、これから何をすればいいんだろう?」 そんな空虚感を抱えている50代女性は少なくありません。 人生の後半戦を充実させるために必要なのは、 自分自身と向き合うことです。 ■子育てが終わった後の喪失感 子育てに全力...