■脳が自己否定するメカニズム
「自分には価値がない」と感じると、脳は危険信号を出します。
心理学では、これは“自己否定スキーマ”と呼ばれ、
ストレスホルモンが増え、挑戦を妨げます。
結果、行動が制限され、失敗を恐れて自分を守ろうとしてしまいます。
■無意識のビリーフを書き換える
自己肯定感を上げるには、
まず無意識の信念を認識します。
例：
* 「失敗してはいけない」→「失敗から学べる」
* 「人に迷惑をかけてはいけない」→「助けを求めていい」
この書き換えを繰り返すと、脳は安全と判断し、行動が変化します。
■日常でできる心理ワーク
朝の1分ワーク：自分に問いかけます。
「今日、小さなことで成功できることはあるか？」
「自分を認める言葉を1つ、自分に伝えられるか？」
こうした習慣を積み重ねることで、
自己肯定感は少しずつ育ちます。
あなたは、自分を信じる力を毎日育ててみますか？
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